Ein Sixpack ist wohl der Wunschtraum eines jeden Mannes. Neben einem geringen Körperfettgehalt gehört eben auch direktes Bauchtraining dazu. Dieses Buch bietet Einsteigern eine sehr gute Basis.

Die Übungen sind in 5 Anforderungen gegliedert: Anspannung der Bauchmuskulatur, Isometrische Bauchmuskelübungen, Muskelausdauer, Kraft und motorische Koordination und Schnellkraftentwicklung.

Dazu liefert dieses Buch 8 normale (eines davon für Schwangere) und zusätzlich 5 sportspezifische Trainingsprogramme. Zu den spezifischen gehören Gleichgewichtssportarten, Ballsportarten, Golf (und andere mit Sportarten mit Schläger), Laufsportarten und Schwimmen.

Fortgeschrittene werden diesem Buch nicht mehr viel abgewinnen können. Wichtige Übungen wie beispielsweise Rollout und Wood Chopper fehlen. Dennoch empfiehlt sich “Starke Bauchmuskeln” von Paul Collins für Einsteiger. Man erhält einen guten Überblick zum Thema und erlernt anhand zahlreicher Bilder die Übungen.

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