Die drei größten Anfänger-Trainingsfehler – Wie Du es besser machen kannst

Die Fitnessindustrie boomt, die Studios gefüllt, Informationen und Pläne heiß begehrt. Der Wille zum Training, zur entsprechenden Ernährung, zur körperlichen Entwicklung – dieser Wille ist da! Doch schlägt die anfängliche Euphorie bei vielen Menschen schnell in Frustration um, wenn sie keine nennenswerten Fortschritte erzielen. Das „Wie“ spielt eben auch eine …

Faszien, Gelenke, Sehnen und Co. – Saniere Deinen Bewegungsapparat und verleihe Deinem Training Nachhaltigkeit

Die meisten Athleten sind besessen davon, ihren Trainingsplan zu optimieren. Sie wollen neue Methoden kennenlernen, um ihn noch effektiver zu gestalten und die Fortschritte zu vergrößern, angetrieben von der Suche nach dem „ultimativen System“. Ein guter Teil dieser Athleten beschäftigt sich darüber hinaus eingehend mit der Ernährung, um herauszufinden, wie sie …

Erfolgsunabhängig Trainieren – Der Schlüssel zur langfristigen Trainingsmotivation

Es gibt eine Vielzahl an Gründen, sich für den Kraftsport zu interessieren und zu begeistern. Gesundheit, Selbstvertrauen, Ausstrahlung, Ausgleich zum Alltag. Aber wenn wir der Wahrheit die Ehre geben, ist es denke ich nicht übertrieben zu behaupten, dass 9 von 10 Athleten aus einem einzigen Grund mit dem Training beginnen: …

Effizient, gesund und lecker – Kochen mit dem Dampfgarer

Wer sich für Kraft- und Ausdauersport interessiert, nach Gesundheit, Leistung und Ästhetik strebt, merkt relativ schnell, dass er neben dem eigentlichen Training auch seine Ernährung verändern sollte. Schließlich benötigt der Körper zunächst einmal Energie und Nährstoffe, um überhaupt arbeiten zu können. Unsere Leistungsfähigkeit steht in einem direkten Zusammenhang zur Ernährungsweise. …

Split- vs. Ganzkörpertraining – Was Du für Dein Training wissen solltest

Einen guten, zielführenden, effektiven Trainingsplan zu erstellen, ist eine Kunst für sich. Man muss fundamentale Trainingsprinzipien einfließen lassen und die Auswahl der Methodik, Übungen und Parameter auf die individuellen Bedürfnisse eines Athleten abstimmen. Auf der einen Seite gibt es wahnsinnig viele Möglichkeiten für die Gestaltung eines erfolgreichen Trainingsplanes, auf der …

Der Kraft-Ausdauer-Trainingsguide

Gehörst Du auch zu den Athleten, die Probleme damit haben, sich einen guten Trainingsplan zusammenzustellen, um ihre ästhetischen und leistungstechnischen Ziele zu erreichen? Die nicht wissen, welche Übungen und Methoden sie auswählen sollen, um Muskeln auf- oder Fett abzubauen und sowohl Kraft als auch Ausdauer zu trainieren? Die bei der Vielzahl an Ratschlägen, …

Weniger Fett, bessere Ausdauer, Muskelerhalt – Der Trainingsplan

Fettabbau-Trainingspläne gibt es wie Sand am Meer. Allerdings geht der Großteil von ihnen nach dem gleichen Schema vor: Ein bisschen Krafttraining, ein bisschen Ausdauertraining, der Rest findet in der Küche statt. Auch wenn die Ernährung ohne Frage eine wichtige Rolle für die Körperfettreduktion spielt, wird der Trainingseinfluss oftmals unterschätzt. In …

Mehr Kraft, Ausdauer und Muskelmasse – Der Trainingsplan

Wenn Du wissen möchtest, wie Du sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer fördern kannst und gleichzeitig ästhetische Ziele (Fettabbau oder Muskelaufbau erreichst), gibt es einige Trainingsrichtlinien, an denen Du dich orientieren solltest. Damit Du eine Vorstellung der praktischen Umsetzung dieser verlinkten Richtlinien gewinnst, möchte ich dir in diesem und …

Der Athletic Way of Life Newsletter ist da!

Nachdem ich ihn vor einer Weile schon angekündigt hatte, ist es nun endlich so weit: Der Simply-Progress Athletic Way of Life Newsletter ist da! Der Wunsch, bequem per Email über neue Beitrage informiert zu werden, wurde schon von vielen Lesern an mich herangetragen und kann nun endlich erfüllt werden. Da sämtliche …

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