Der Latzug ist eine Assistenzübung für den Rücken, speziell für den Latissimus. In Sachen Effektivität kommt der Latzug zwar nicht einmal in die Nähe des Klimmzugs, aber zur Unterstützung für das Training auf Rückenbreite kann er dennoch in die Trainingsplanung einbezogen werden – nicht zuletzt auch weil Latzüge einfach Spaß machen.
Technik
Der Latzug kann zur Brust oder in den Rücken durchgeführt werden, wobei die Ausführung zur Brust sicherer für die Schultern ist und daher von mir persönlich absolut bevorzugt wird.
Greife die Stange im breiten Griff und falle leicht ins Hohlkreuz. Ziehe die Stange nun mit der Kraft der Rückenmuskeln in einer geraden Linie bis zur oberen Brust.
Koordinativ ist die Technik des Latzugs nicht allzu anspruchsvoll, die einzige Schwierigkeit besteht darin, den Zug wirklich bewusst mit den Rückenmuskeln und speziell den Lats durchzuführen. Gerade Anfänger ziehen häufig mehr mit dem Bizeps als mit den Rückenmuskeln. Fühle die Bewegung, konzentriere dich auf die Lats.
