Der Farmer’s Walk ist eine geniale Ganzkörperübung, die das Herz-Kreislaufsystem vor eine gewaltige Aufgabe stellt und den Stoffwechsel in kürzester Zeit ankurbel. Hier wird der gesamte Körper gefordert und neben Kraft besonders auch Ausdauer trainiert. Wer einmal mit ein paar schweren Getränkekästen die Treppe zur Wohnung nehmen musste, weiß wovon ich rede.
Zur Technik des Famer’s Walk müssen nicht großartig Worte verloren werden, denn sie ist sehr simpel und die Bewegung hast Du in deinem Leben höchstwahrscheinlich schon vielfach ausgeführt – wenn auch in leicht abgewandelter Form.
Nimm zwei möglichst schwere Kurzhanteln in die Hände und halte sie mit ausgestreckten Armen seitlich am Körper. Laufe damit durch die Gegend bis Du erschöpfst. Simpel und effektiv.