Welchen Wert hat ein Buch, wenn es das Leben nicht bereichert? Welchen Wert haben Worte, wenn sie nicht zu Taten führen? Viele Bücher lesen sich gut, bringen die Gedankenwelt auf trab, sind aber letztlich doch nur Platzhalter im Regal. Das Bücherregal der meisten Menschen ist voll mit Werken, deren Inhalt in Vergessenheit geraten ist oder nie gelesen wurde.
Der Adonis-Guide ist anders, denn hier steht die Praxis im Vordergrund. Welche Trainingsprinzipien führen zum Erfolg? Wie muss ich trainieren, um schnell Muskelmasse aufzubauen? Was gilt es zu beachten, um nachhaltig schlank zu werden? Wie sieht eine leistungsunterstützende Ernährung für Athleten aus? Warum verlieren viele Athleten die Motivation und geben auf?

Theorie und Praxis vereint

All diese und viele weitere Fragen werden im Adonis-Guide beantwortet und dabei wird Theorie nur mit praktischem Bezug vermittelt. Alle theoretischen Erkenntnisse werden in praktischen Trainingsplänen und Ernährungsempfehlungen umgesetzt. Trainingspläne und Ernährungsratschläge… wofür? Für deinen Traumkörper!
Der Adonis-Guide zeigt dir einen effektiven, kompromisslosen Weg zum Traumkörper. Er enthält komplette Trainingspläne und Ernährungsleitfäden für ein gesamtes Jahr – genug Zeit, um deine Körperkomposition grundlegend zu verändern und äußerlich wie innerlich ein neuer Mensch zu werden.

Ein Jahr statt 6 Wochen?

Die Grundidee hinter diesem Buch ist es, Lesern eine praktische Anleitung dafür zu geben, möglichst schnell umfassende aber auch nachhaltige Erfolge in Sachen Muskelaufbau, Kraftaufbau, Fettabbau und Leistungsoptimierung zu erzielen. Es ist aber dennoch kein „In 6 Wochen zum Sixpack“-Programm – das wäre nämlich nichts anderes als Werbung für falsche Hoffnungen. Seinen Körper umfassend zu verbessern,  ihm einen neuen Glanz zu verleihen, erfordert schlicht und ergreifend Zeit.
Im Adonis-Guide sind die effektivsten, mir bekannten Trainings- und Ernährungsstrategien verarbeitet – hier findet nur Platz, was praktisch bewiesen wirklich funktioniert. Aber selbst die besten Trainingspläne benötigen Zeit, um umfassende Wirkungen erzielen zu können. Wer glaubt, in wenigen Wochen einen Superhelden-Körper zu bekommen, befindet sich auf einem Holzweg. Daher habe ich mich gegen den Trend entschieden und ein langfristiges Trainingskonzept entwickelt.
Ohne Frage gibt es bei diesen Plänen zum Teil auch überraschend starke kurzfristige Erfolge, aber wirklich verblüffend wird die Verwandlung erst, wenn das Programm langfristig durchgeführt wird. Wer ein Vorher/Nachher Foto macht, wird sich mitunter selbst schwer erkennen können, denn in 365 Tagen können unglaubliche Fortschritte erzielt werden – XL-Arme, starke Beine, messerscharfes Sixpack aber auch Charakterstärke in Form von mehr Selbstbewusstsein, Disziplin, Durchhaltevermögen und Überwindungskraft. Der Adonis-Guide zeigt dir den Weg und dennoch ist es kein starrer Plan.

Individualität und Intuition

Zunächst einmal sind alle Pläne mit individuellen Anpassungsmöglichkeiten versehen, sodass sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Athleten bestens mit diesem Buch arbeiten können. Es werden für alle Phasen des Programms Möglichkeiten zur Intensivierung und Vereinfachung vorgestellt.
Zudem wird der Anwender in die Planung einbezogen – und das von Phase zu Phase ein wenig mehr. Jede Phase liefert ein wenig mehr Wissen und vor allem Verständnis. Auf diese Weise gehen wichtige Trainingsprinzipien nach und nach in Fleisch und Blut über, ohne den Leser direkt zu überladen. Die einzelnen Phasen erweitern automatisch das Verständnis über erfolgreiches Krafttraining und zielführende Ernährung. Vor allem aber schärfen sie die Intuition und die Interpretation des Body-Feedbacks.
Das langfristige Ziel des Adonis-Guide ist es, den Leser frei von der Abhängigkeit fester Trainingspläne zu machen. Dieses Buch fördert die Autonomie des Athleten, damit er nachdem sich das grundlegende Verständnis verinnerlicht hat seinen eigenen Weg beschreiten kann. Das ist der wichtigste Entwicklungsschritt, den Menschen im Leben generell gehen sollten. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, denn nur auf dem eigenen Weg können wir glücklich, erfüllt und letztlich auch wirklich erfolgreich sein.
Für die Trainingsplanung gilt das ganz besonders. Letztlich kann kein Trainingsplan der Individualität einzelner Athleten gerecht werden – das geht nur mit einer geschulten Intuition und spielerischer Beherrschung grundlegender Erfolgsprinzipien.
Pläne sind nützliche Konstrukte, um solche Prinzipien zu verinnerlichen, das Verständnis des Körpers zu verbessern und um uns von Zeit zu Zeit aus der Komfortzone zu holen. Langfristig aber gibt es für die meisten Menschen keinen besseren Weg als intuitives Training, denn jeder Trainingsplan liefert stets auch Einschränkungen, die viele Menschen langfristig nicht gewillt sind zu akzeptieren. Wer lernt, Training und Ernährung intuitiv zu gestalteten, wird mit mehr Freiheit aber auch Erfolg belohnt, denn nur mittels einer guten Intuition kann die Unvorhersehbarkeit des Lebens in die Gleichung einbezogen werden.

Ganz unabhängig davon

…ob Du langfristig mit Plänen oder lieber intuitiv trainieren und leben möchtest, wird der Adonis-Guide eine Bereicherung für dich darstellen. Denn das einjährige Programm des Buches sensibilisiert für das, was wirklich zählt, um erfolgreich zu sein. Im Dschungel der Trainings- und Ernährungswissenschaften verliert man schnell den Überblick und vor allem den Sinn fürs Wesentliche. Kleinigkeiten werden allzu oft vollkommen überbewertet und das was wirklich zählt gerät unbewusst in den Hintergrund.
Daher spielt es keine Rolle, was für ein Athlet Du bist. Ob Du auf Pläne zählst und nach Freiheit streben willst, ob Du stark und muskulös bist oder noch am Anfang des Weges stehst – der Adonis-Guide vermag dein Trainings- und Ernährungsverständnis zu bereichern.
Das Rad wurde hier nicht neu erfunden, sondern nur das Funktionierende vereint und bestärkt. Es ist nicht nötig, exotische Trainingspläne und Diäten zu konzipieren – was wirklich funktioniert ist bereits vorhanden und oftmals gar nicht so kompliziert. Aber es wurde verdrängt von Geldgier und Werbemanipulation. Heute will man uns vor allem Hoffnung verkaufen – Hoffnung auf irgendein Wundermittel, das uns Arbeit erspart und dennoch tolle Ergebnisse liefert. Vergiss es! Es gibt keine Wundermittel, nur harte Arbeit. Ein Traumkörper will verdient sein, denn nur dann ist er auch von Wert. Es macht keinen Sinn äußerlich ein Adonis zu sein, wenn das Innere verkümmert und stets nur nach dem einfachsten Weg, den des geringsten Widerstandes, sucht.
Daher richtet sich der Adonis-Guide an eine spezielle Gruppe von Menschen: Diejenigen, die wirklich bereit sind an sich zu arbeiten. Die sich ihren Traumkörper auch wirklich verdienen wollen. Die hart trainieren und dadurch wirklich etwas bewirken wollen – äußerlich wie innerlich. Das Buch enthält ausschließlich Pläne, die deinen Einsatz verlangen. Sie können an unterschiedliche Fitnessniveaus angepasst werden, erfordern aber nichtsdestotrotz Willenskraft – den Willen zum Wachstum.
Aus diesem Grund finden sich im Adonis-Guide mehrere Kapitel zur Trainingsmotivation, denn nachhaltiger Erfolg steht und fällt mit der Motivation.
Der Adonis-Guide wird dich motivieren, an deiner körperlichen Fitness, Ästhetik und Gesundheit zu arbeiten – und das langfristig. Die meisten mit-4-Minuten-Training-pro-Tag-zum-Sixpack Athleten hören irgendwann wieder auf, denn sie erkennen nicht die tiefere Bedeutung des Trainings. Sie verkennen seinen Wert und seine Kraft, das gesamte Leben grundlegend zum Positiven zu verändern. Sie haben nie gelernt, leidenschaftlich zu trainieren. Leidenschaft ist die wichtigste Komponente zum Erfolg – auf allen Gebieten und speziell auch beim Training. Selbst wenn Du bisher kein leidenschaftlicher Athlet bist, kann dir der Adonis-Guide mitunter behilflich sein. Er zeigt dir eine neue Perspektive zu körperlicher Entwicklung und weckt im Idealfall deinen inneren Trieb zum Wachstum.
Letztlich ist der Adonis-Guide nur ein Buch – Worte auf Papier. Sie besitzen keine Kraft, sondern können höchstens die Kraft in dir wecken. Dein Leben verändern kannst letztlich nur Du selbst. Das Buch ist allenfalls eine Stütze und erhält seinen Wert erst durch den Athleten bzw. seine Anwendung. Es bietet Potenzial und dieses Potenzial will genutzt werden – von dir. Bist Du bereit?

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