Homegym Stufe 2

Auf Stufe 1 befindet sich ausschließlich die Langhantel mit Gewichten, denn damit lässt sich am effektivsten ein Ganzkörpertraining aufbauen. Stufe 2 beinhaltet nun ebenfalls sehr wichtige Elemente, die für langfristig...

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Die hohe Kunst der Gelassenheit

Wir Menschen sind heutzutage einfach viel zu gestresst. Das liegt an der modernen Reizüberflutung, in der Unmengen an Informationen von außen auf uns einprasseln und unser launisches Wesen hin und herreißt. Wir können einen...

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Homegym Stufe 1

Wenn man mit dem Krafttraining anfängt, stellt sich in allererster Linie die Frage des Equipments. Besuche ich ein Studio oder trainiere ich doch lieber in den eigenen vier Wänden? Ein Studio bietet sicherlich eine Menge...

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Greasing the Groove Teil II

Wie Sie in Teil I schon erfahren haben, trainiert man bei Greasing the Groove (GTG) mehrmals täglich. Dabei absolviert man jeweils einen Satz von 1-2 Übungen, in denen man sich verbessern möchte. Die Sätze sind dabei nicht...

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Greasing the Groove Teil I

Welches ist die beste Strategie, um eine Sprache zu lernen? 3 Mal in der Woche eine Stunde lang so viel wie möglich in den Kopf reinprügeln oder 7 Tage in der Woche mehrmals täglich jeweils ein wenig lernen? Sie kennen die...

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Der ultimative Fettkiller

Der Griff sitzt, die Muskeln sind noch fit. Dennoch macht sich Erschöpfung breit. Der Atem wird schneller, Schweiß beginnt zu laufen, sprechen wird qualvoller. Wie kann das sein? Ich trainiere jeden verflixten Tag, wie können...

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Achtsamkeitsmeditation

Sprunghaft, launisch und selten zielgerichtet. Das beschreibt genau die Gedankenwelt der meisten Menschen. Wir haben keine echte Kontrolle über unsere Gedanken, sie flattern vom einen Thema zum nächsten und selten sind wir in...

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Sixpack Special: Ein aktives Leben

Wir Athleten sind schon eine merkwürdige Spezies. Da reißen wir uns im Studio den A… auf, nur um dann zu Hause auf der Couch in Trägheit zu versinken. „Deutschland – das Land in dem die Menschen mit dem Auto zum Studio kommen,...

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