Im ersten Teil haben wir gesehen, das Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index den Blutzuckerspiegel besonders schnell ansteigen lassen und daher letztlich zu starken Fetteinlagerungen, Heißhunger und Übergewicht führen....
WeiterlesenDas Brötchen zum Frühstück, Kartoffeln zum Mittag, Stullen für Zwischendurch, Nudeln zum Abendessen – die Ernährung der modernen Gesellschaft beinhaltet enorm viele Kohlenhydrate. Das war nicht immer so – Getreide- und andere...
WeiterlesenWas hat sich denn in den letzten paar tausend Jahren bei uns Menschen eigentlich so getan? Nun, zunächst gaben wir das Jagen und Sammeln auf und wurden Ackerbau- und Viehzüchter. Wir bauten unsere fortgeschrittene Zivilisation...
WeiterlesenDieser Artikel basiert auf dem ersten Teil der Serie „Richtig Aufwärmen“. Aufwärmsätze Diese Sätze dienen der spezifischen Vorbereitung auf die erste Übung des Workouts. Normalerweise beginnt man im Workout mit der...
WeiterlesenDas Warm up genießt kein sehr hohes Ansehen. Für die Meisten ist es wie eine lästige Fliege – es nervt. Auch mir macht das Aufwärmen keinen Spaß, doch ist es dennoch immens wichtig. Körper und Geist müssen auf die vorstehende...
WeiterlesenDer Moment des ersten Klimmzuges ist schon ein besonderer in der Trainingskarriere. Danach steigert man sich relativ schnell und ohne größere Probleme auf 6-12 Wiederholungen. Jetzt beginnt eine kritische Phase, denn spätestens...
WeiterlesenMindestens 99% aller Athleten beginnen mit dem Training, um Ihr Äußeres aufzupolieren. Ich denke, das ist absolut nicht verwerflich, doch ist diese Art der Motivation meist nicht stark genug, um über viele Jahre hinweg am Ball...
WeiterlesenIm Artikel „Rückenbreite“ habe ich bereits erklärt, dass der Klimmzug die beste Übung für den Rücken ist und definitiv in keinem Trainingsprogramm fehlen sollte. Jeder Athlet sollte Klimmzüge absolvieren, doch fällt gerade der...
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