Gehörst Du auch zu den Athleten, die Probleme damit haben, sich einen guten Trainingsplan zusammenzustellen, um ihre ästhetischen und leistungstechnischen Ziele zu erreichen? Die nicht wissen, welche Übungen und Methoden sie auswählen sollen, um Muskeln auf- oder Fett abzubauen und sowohl Kraft als auch Ausdauer zu trainieren? Die bei der Vielzahl an Ratschlägen, Meinungen und Möglichkeiten den Überblick verloren haben? Willst Du sowohl Kraft als auch Ausdauer trainieren und gleichzeitig und gleichzeitig deinen Traumkörper erlangen?

Dann bist Du hier genau richtig. Denn die meisten Athleten haben Schwierigkeiten damit, Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll zu kombinieren und klug zu gewichten, um ihre Trainingsziele zu erreichen. Bei der Menge an Möglichkeiten fällt es zudem schwer, die passenden Methoden und Übungen auszuwählen und in einen individuellen Trainingsplan sinnvoll zu integrieren. Durch das Überangebot kann man leicht den Überblick und letztlich auch ein bisschen seine Entschlossenheit und Handlungsfähigkeit verlieren. Doch damit ist jetzt Schluss!

Mit dem Kraft-Ausdauer-Guide möchte ich dir in mehreren Artikeln dabei helfen, die Unterschiede von Kraft- und Ausdauertraining zu erkennen, die passenden Methoden auszuwählen und sie entsprechend deiner ästhetischen Zielsetzung (Muskelaufbau oder Fettabbau) bei gleichzeitiger Förderung von Kraft und Ausdauer in einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten Trainingsplan zu integrieren.

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Dabei werde ich dir zeigen, welche Vor- und Nachteile sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining bieten, und mit welchen Methoden und Gewichtungen Du beide entsprechend deiner Zielsetzung sinnvoll kombinieren kannst. Schlussendlich erwarten dich zwei Beispielpläne, die das theoretische Wissen und vor allem Verständnis praktisch veranschaulichen und dir somit als Vorlage dienen können, um deinen ganz persönlichen Trainingsplan zu erstellen. Zeit, den Überblick zurückzugewinnen!

Klicke dich durch die nachfolgenden Artikel und erlerne das notwendige grundlegende Verständnis, um auf einem soliden Fundament deine eigenen Erfahrungen machen zu können:

Teil I: Warum Du Krafttraining betreiben solltest und welche Gefahren es dabei gibt

Teil II: Ausdauertraining – Warum auch für Kraftsportler kein Weg daran vorbei führt

Teil III: Kraft- und Ausdauertraining klug kombinieren

Teil IV: Mehr Kraft, Ausdauer und Muskelmasse – Der Trainingsplan

Teil V: Weniger Fett, bessere Ausdauer, Muskelerhalt – Der Trainingsplan

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